طرز تهیه انواع اسموتی با موز
موز یکی از میوههای خوشمزه و مقوی است که فقط یک ایراد کوچک دارد؛ خیلی زود تغییر رنگ داده، اول قهوهای و بعد از سیاه میشود. اگر شما هم از طرفداران این میوه خوشطعم هستید و گاهی وقتها به خاطر اینکه سرتان شلوغ است، حواستان از موزهای داخل یخچال پرت میشود و آنها را تا مرز سیاه شدن پیش میبرید، روشهای درست کردن اسموتی موز به پیشنهاد وبلاگ بهاینه را از دست ندهید. این 9 اسموتی خوشمزه کمکتان میکنند، موزهای مانده در یخچال را به نوشیدنیهای گوارا تبدیل کرده و نوش جان کنید.
فهرست مطالب
طرز تهیه اسموتی موز و خرما
یکی از خوشمزهترین انواع اسموتی همراه کردن موز با خرماهای تازه است. این اسموتی برای شیرین شدن به هیچ مقداری از شکر نیاز ندارد و میتواند برای ساعتها به شما احساس سیری دهد. بنابراین میتوانید بعد از آشنایی با طرز تهیه این اسموتی با خرما روز خود را پر از انرژی شروع کرده و مواد مغذی زیادی را به بدن برسانید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی موز با خرما
- یک عدد موز کاملا رسیده
- خرمای تازه و بدون هسته (به اندازهای که شیرینی دلخواهتان را ایجاد کند)
- پسته و بادام به میزان لازم
- شیر تازه لبنی یا شیر بادام
- پودر دارچین
- عصاره وانیل
- یخ
برای تهیه این اسموتی پر خاصیت کافی است تمامی مواد را داخل مخلوط کن ریخته و آن را با سرعت بالا به مدت 45 ثانیه الی یک دقیقه مخلوط کنید تا کاملا نرم و یکدست شود. اسموتی خنک شما آماده سرو شدن است.
نکات تکمیلی: شما میتوانید به طرز تهیه این اسموتی همراه با خرما پودر نارگیل، شیره افرا یا عسل هم اضافه کنید. همچنین میتوانید با استفاده از برشهای میوه یا انواع دانهها روی این معجون را تزئین کرده تا ظاهر زیباتری پیدا کند.
طرز تهیه اسموتی موز و بیسکویت
اسموتی موز با بیسکویت
اگر از بافتی که بیسکویتها به انواع اسموتی، به ویژه اسموتی تهیه شده با موز میدهند، لذت میبرید، این طرز تهیه این اسموتی همراه با بیسکویت برای شما آماده شده است تا از آن نهایت لذت را ببرید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی موز با بیسکویت
- یک عدد موز رسیده
- دو الی سه عدد بیسکویت دایجستیو
- 100 میلیلیتر شیر تازه
برای درست کردن این اسموتی کافی است بیسکویتهای خود را داخل محفظه مخلوط کن، به صورت خرد شده بریزید، سپس برشهای موز را به آن اضافه کرده و در نهایت شیر را اضافه کنید. بعد از گذاشتن درب مخلوط کن، آن را با درجه متوسط روشن کرده و بگذارید تا زمانی که مخلوطی یکدست و نرم به شما ارائه دهد، کار کند. در این مرحله اسموتی شما آماده است و میتوانید مقداری پودر قهوه یا دارچین را برای تزئین روی آن بریزید و نوش جان کنید.
نکات تکمیلی: اگر بافت اسموتی غلیظ را دوست ندارید، مقدار کمی آب به آن اضافه کنید تا رقیق شود یا از تعداد بیسکویتها کم کنید.
اسموتی موز با بستنی
اسموتی تهیه شده با موز با بستنی یک گزینه عالی برای روزهای گرم تابستان است که در کنار خنک بودن، سرشار از فیبر، پتاسیم، کلسیم و انرژی است. برای تهیه این اسموتی به موادی که در ادامه میخوانید، نیاز دارید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی موز با بستنی
- دو عدد موز رسیده (ترجیحا خرد شده)
- یک اسکوپ بستنی وانیلی
- دو نیم فنجان شیر تازه
- چهار الی پنج قطعه یخ
- سه قاشق چایخوری شکر
- دو قاشق سوپ خوری مغز خرد شده بادام هندی
برای تهیه این اسموتی، موز خرد شده، شیر و شکر را داخل مخلوط کن بریزید و به مدت یک دقیقه با دور تند مخلوط کنید. سپس یخ را اضافه کرده و یک دقیقه دیگر به مخلوط کردن با سرعت بالا ادامه دهید. در نهایت نیز مغز خرد شده بادام زمینی را اضافه کرده و هم بزنید. این اسموتی باید با نی پهن سرو شود و برای تزئین آن میتوانید از سس شکلات و قطعات توت فرنگی استفاده کنید.
نکات تکمیلی: اگر بتوانید قبل از درست کردن این نوشیدنی موز را فریز کنید، نتیجه بهتری از آن خواهید گرفت. همچنین برای حذف شکر و درست کردن یک اسموتی سالم میتوانید از عسل به جای شکر استفاده کنید.
طرز تهیه اسموتی موز و سیب
اسموتی سیب و موز
اسموتی تهیه شده با موز و سیب یکی دیگر از گزینههای خوشمزهای است که میتوانید آن را در رژیم غذایی روزانه خودتان قرار دهید یا برای پذیرایی از مهمانها سرو کنید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی سیب و موز
- یک عدد سیب با سایز متوسط؛ پوست کنده و خرد شده
- یک عدد موز کوچک یا نصف موز بزرگ خرد شده و پوست کنده
- نصف فنجان شیر
- دو قطعه یخ (انتخاب این گزینه اختیاری است)
برای درست کردن این اسموتی ، سیب و موز را در قطعات بزرگ برش دهید. سپس شیر را داخل مخلوط کن ریخته و یخ، سیب و موز را به آن اضافه کنید و تا زمانی که کاملا مخلوط شده و به حالت پوره درآید، دستگاه را خاموش نکنید. اسموتی شما حاضر و آماده سرو شدن است.
نکات تکمیلی: در فصل پاییز و زمستان به جای شیر میتوانید از آب پرتقال تازه هم استفاده کنید. همچنین از آنجایی که سیب در مغایرت هوا سریعا اکسیده میشود، بهتر است آن را سریعا سرو کنید و داخل یخچال قرار ندهید. در نهایت به خاطر داشته باشید که میتوانید برای استفاده هر چه بیشتر از ویتامینهای موجود در سیب، آن را با پوست مخلوط کنید.
اسموتی موز و قهوه
برای شروع یک روز پر انرژی، درست کردن اسموتی قهوه و موز را مد نظر داشته باشید. این اسموتی برای مدت زمان زیادی به شما احساس سیری میدهد و به دلیل داشتن کافئین، خواب را از سرتان خواهد پراند.
مواد لازم برای تهیه اسموتی با موز و قهوه
- یک شات اسپرسو خنک شده در یخچال
- یک عدد موز متوسط
- یک فنجان یا لیوان شیر لبنی (استفاده از انواع شیر گیاهی مثل شیر بادام هم مجاز است)
- نصف قاشق چای خوری عصاره وانیل
- نصف قاشق چای خوری پودر نارگیل
- دو قاشق سوپ خوری شیره افرا یا عسل
- نصف فنجان قطعات یخ
برای درست کردن اسموتی تهیه شده از موز و قهوه، شیر، شات اسپرسو، موز خرد شده، عسل یا شیره افرا، عصاره وانیل، پودر دارچین و قطعات یخ را با هم ترکیب کنید. این مواد را با هم مخلوط کنید تا یکدست و نرم شوند. سپس داخل لیوان ریخته و روی آن را با پودر نارگیل تزئین کنید. اسموتی موز و قهوه شما آماده نوشیده شدن است.
نکات تکمیلی: برای درست کردن اسپرسو، کافی است یک قاشق سوپ خوری قهوه فوری را با دو قاشق سوپ خوری آب ترکیب کرده و دم کنید.
طرز تهیه اسموتی با موز و شکلات
طرز تهیه اسموتی شکلات با موز
عشاق شکلات به گوش باشند که نوبتی هم باشد، نوبت درست کردن اسموتی مورد علاقهشان رسیده است. طرز تهیه اسموتی شکلات و موز خیلی آسان است و میتواند طعمی شیرین را به روزهایی اضافه کند که به شادی بیشتری نیاز دارید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی موز و شکلات
- یک چهارم فنجان پودر پروتئین وی (وی پروتئین) یا پودر پروتئین وانیلی
- دو قاشق سوپ خوری پودر شکلات تختهای یا پودر کاکائو
- سه چهارم فنجان شیر بادام یا شیر سویا
- یک عدد موز متوسط یخ زده
- سه تا چهار قطعه یخ
برای درست کردن این اسموتی کافی است تمام مواد بالا را داخل مخلوط کن بریزید و تا یکدست شدن شکل آن به مخلوط کردن ادامه دهید. همچنین بعد از آماده کردن این نوشیدنی میتوانید از باقی مانده شکلات تختهای مورد استفاده، دسرهای خوشمزهای را برای دفعات بعدی تهیه کنید که در مطلب استفاده از باقی مانده شکلات برای تهیه انواع دسر به نحوه درست کردن آنها اشاره شده است.
نکات تکمیلی: دستور بالا برای افراد وجترین و وگانها مناسب است؛ سایر افراد میتوانند پودر پروتئین را از آن حذف کرده و شیر لبنی را جایگزین شیر بادام یا شیر سویا کنند.
اسموتی موز و کیوی
برای یک اسموتی سرشار از ویتامین سی، فیبر، پتاسیم و کلسیم آمادهاید؟ اگر جوابتان مثبت است، این شما و این طرز تهیه اسموتی همراه با موز و کیوی.
مواد لازم برای تهیه اسموتی کیوی و موز
- یک و نیم عدد کیوی رسیده
- یک عدد موز رسیده
- یک چهارم یا یک سوم فنجان آب پرتقال یا شیر بادام
- یک قاشق سوپ خوری عسل
ابتدا آب پرتقال یا شیر بادام را داخل مخلوط کن ریخته و سپس میوهها و عسل را اضافه کنید. این ترکیب را تا زمانی که نرم و روان شود، مخلوط کرده و سپس سرو کنید.
نکات تکمیلی: رنگ غالب این اسموتی سبز است؛ بنابراین برای سرو آن و ایجاد زیبایی بیشتر میتوانید از برشهای میوههای قرمز رنگ مثل توت فرنگی استفاده کنید.
طرز تهیه اسموتی موز و گردو
طرز تهیه نوشیدنی موز با گردو
اسموتی تهیه شده از موز و گردو یک انتخاب عالی برای دریافت انرژی زیاد در طول روز به شمار میآید. برای تهیه این اسموتی به مواد زیر نیاز دارید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی موز و گردو
- یک فنجان و نیم یخ
- نصف فنجان شیر بادام شیرین نشده
- یک دوم فنجان آب نارگیل
- سه قاشق سوپ خوری گردوی خرد شده
- دو عدد خرمای خشک و بدون هسته
- یک عدد موز کوچک پوست کنده
تمامی مواد بالا را داخل مخلوط کن بریزید. دستگاه را روی دور تند بگذارید و تا زمانی که مخلوط کاملا یکدست نشده، آن را خاموش نکنید. سپس اسموتی لذیذ خود را داخل لیوان بریزید و سرو کنید.
نکات تکمیلی: میتوانید از شکلات رنده شده برای تزئین این اسموتی استفاده کنید.
اسموتی موز و انبه
موز و انبه تشکیل دهندههای یک اسموتی استوایی با طعم عالی هستند که خواص زیادی دارد. انبه سرشار از ویتامین سی، اسید فولیک و ویتامینهای گروه ب است و زمانی که کنار موز قرار بگیرد، یک اسموتی بسیار مغذی را تشکیل خواهد داد.
مواد لازم برای تهیه اسموتی انبه با موز
- نصف انبه رسیده و پوست کنده
- یک عدد موز رسیده
- یک فنجان شیر
مواد بالا را داخل مخلوط کن بریزید و تا زمان یکدست شدنشان به مخلوط کردن ادامه دهید.
نکات تکمیلی: اگر دوست دارید اسموتیتان بافت غلیظی داشته باشد، میتوانید از میزان شیر کم کنید.
منابع:
aheadofthyme.com
electricbluefood.com
foodviva.com
نویسنده: تارا ذکائی
